Как помочь себе, если ваш близкий - зависимый?

Если ваш близкий страдает от зависимости от веществ, есть несколько способов помочь ему и себе:

• Образование: Изучите наркотики и их воздействие, чтобы вы могли лучше понять, с чем справляетесь.
•  Устанавливайте границы: Определите свои границы и придерживайтесь их, чтобы защитить себя от негативного влияния или поведения вашего близкого.
• Поддержка: Найдите группы поддержки или терапевта, чтобы помочь вам справиться со своими эмоциями и предложить советы и поддержку.
• Поворите на "я": Когда разговариваете с вашим близким, используйте фразы типа "я чувствую", чтобы сосредоточиться на своих эмоциях и переживаниях, а не на его поведении.
• Самозабота: Не забывайте о своих потребностях и заботьтесь о себе. Уделите время для релаксации, здорового питания и физической активности.
• Границы финансов: Если ваш близкий пытается использовать вас для получения денежной помощи, устанавливайте границы и готовы отказаться, если это нарушает ваши финансовые или эмоциональные возможности.
• Помощь специалиста: Возможно, ваш близкий понадобится помощь профессионала. Поддержите и положительно отнеситесь к этой идее и помогите найти квалифицированного специалиста.

Важно помнить, что помощь должна быть в пределах ваших возможностей и границ. Не выходите за рамки своих собственных ресурсов и не забывайте о своем здоровье и благополучии.